Vous voulez réduire le risque d’AVC ? Des chercheurs découvrent un secret simple

Les chercheurs ont découvert que faire des activités quotidiennes de moindre intensité, comme les tâches ménagères, peut réduire considérablement le risque d’AVC.

Passer l’aspirateur, passer la serpillière, promener un animal de compagnie ou jouer à la balle peut être une activité suffisante pour éviter un AVC, selon une étude de recherche de la San Diego State University (SDSU).

Les AVC peuvent être extrêmement graves. Selon le CDC, 1 décès sur 6 par maladie cardiovasculaire en 2020 était dû à un accident vasculaire cérébral. De plus, toutes les 40 secondes, quelqu’un aux États-Unis fait un AVC et toutes les 3,5 minutes, quelqu’un en meurt. Au total, environ 795 000 personnes aux États-Unis ont un accident vasculaire cérébral.

Que peut faire quelqu’un pour réduire son risque d’AVC? Heureusement, de nouvelles recherches ont une réponse simple.
Imaginez regarder le film “The Batman” quatre fois par jour ou parcourir 390 miles dans chaque sens lors d’un trajet quotidien. Soit un choix inconfortable prendra environ 12 heures – ou le même temps que la plupart des Américains restent assis tout au long de la journée.

Les conséquences dangereuses d’une inactivité prolongée chez l’homme sont bien connues. Trop de position assise entraîne un risque accru de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques, y compris la dépression. Pour compenser les effets secondaires graves d’un mode de vie sédentaire, les médecins recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d’exercice aérobique modéré à vigoureux par semaine.


Les médecins ont constaté que les tâches ménagères quotidiennes peuvent réduire considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral.

Cependant, une nouvelle étude de l’Université d’État de San Diego, publiée dans le Journal of the American Medical Association, Réseau JAMA ouvertont constaté que la pratique d’activités quotidiennes d’intensité plus légère, telles que les tâches ménagères, peut réduire considérablement le risque d’AVC.

“L’activité physique de faible intensité peut inclure passer l’aspirateur, balayer le sol, laver la voiture, se promener, s’étirer ou jouer à la balle”, a déclaré Steven Hooker, doyen du Collège de la santé et des services sociaux du SDSU et chercheur principal de l’étude de cohorte.

« Nous avons observé que l’activité physique et la sédentarité avaient un impact indépendant sur le risque d’AVC. Notre recherche démontre que les stratégies de prévention des AVC devraient se concentrer sur les deux.

Hooker et ses collègues de recherche ont mesuré à la fois la durée pendant laquelle les participants étaient sédentaires et la durée et l’intensité de l’activité physique chez 7 600 adultes âgés de 45 ans et plus, puis ont comparé les données à l’incidence des accidents vasculaires cérébraux chez les participants sur sept ans.

Ils ont découvert que ceux qui étaient sédentaires pendant 13 heures ou plus par jour avaient un risque accru de 44 % d’avoir un accident vasculaire cérébral.

“Les résultats sont plus puissants parce que l’activité et les comportements sédentaires ont été mesurés avec un accéléromètre, fournissant des données beaucoup plus précises que les études précédentes qui s’appuyaient sur des mesures autodéclarées”, a déclaré Hooker, un ancien coordinateur du California Active Aging Project avec une histoire. de la recherche sur les modes de vie sains pour les personnes âgées.

Les participants à l’étude portaient un accéléromètre monté sur la hanche, un détecteur de mouvement sensible qui enregistrait avec précision l’activité physique et la durée de la position assise et de l’inactivité.

Même si les smartphones et les montres intelligentes tentent vaillamment de motiver les Américains à bouger davantage, un pourcentage choquant d’adultes ne fait pas assez d’exercice. Le CDC rapporte que seulement 23% des adultes américains respectent les recommandations hebdomadaires en matière d’activité aérobique et de renforcement musculaire.

Mais, si 10 000 pas par jour ou fermer un anneau d’exercice sur votre montre semblent hors de portée, Hooker a déclaré que se lever et faire même dix minutes d’activité physique légère à modérée quelques fois tout au long de la journée est une stratégie efficace pour réduire le probabilité d’avoir un accident vasculaire cérébral.

“Pour la santé globale du cœur et du cerveau, bougez davantage selon vos capacités et asseyez-vous moins”, a déclaré Hooker.

Référence : “Association du temps sédentaire mesuré par accéléromètre et de l’activité physique avec le risque d’AVC chez les adultes américains” par Steven P. Hooker, PhD ; Keith M. Diaz, Ph.D. ; Steven N. Blair, PED ; Natalie Colabianchi, Ph.D. ; Brent Hutto, MSPH ; Michelle N. McDonnell, Ph.D. ; John E. Vena, PhD; Virginia J. Howard, PhD, 3 juin 2022, Réseau JAMA ouvert.
DOI : 10.1001/jamanetworkopen.2022.15385

Des chercheurs de l’Université d’Alabama à Birmingham,[{” attribute=””>Columbia University Irving Medical Center, the University of South Carolina, Medical University of South Carolina, and the University of Michigan contributed to this study.

This study was funded by the National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) and the National Institute of Aging.

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